身為營養(yǎng)師和再婚的我，為老公生個健康的寶貝那是我首要的任務。養(yǎng)育健康的寶貝應該從什么時候開始？當然是有要寶貝的計劃時就應該開始。盡管平時的飲食也算是比較注意營養(yǎng)，但備孕畢竟是個特殊的階段，我的身體好了，營養(yǎng)充足了，才能養(yǎng)育出一個健康的寶貝。補充葉酸，是備孕階段的女性首要任務。
 

    為什么要補充葉酸？

    葉酸，是B族維生素中的一位成員。葉酸在核酸（DNA）合成中發(fā)揮重要的作用。那些快速生長增殖的組織，比如造血細胞、胚胎細胞（胎兒）等，核酸（DNA）的合成非�；钴S。如果孕早期缺乏葉酸，首先影響這些組織。尤其胚胎發(fā)育的早期，也就是受精卵著床后的1～3周，缺乏葉酸可增加胎寶寶出現“神經管畸形”的幾率。

    從什么時候開始補充葉酸？

    優(yōu)生優(yōu)育，鼓勵有計劃的要寶貝。但是小精靈的降臨不是你計劃6月，他就6月降臨的，有可能5月就降臨在媽媽肚子里了，也可能4月呢！所以補充葉酸，在有打算要寶貝的時候就需要開始補充。

    補充多少？

   葉酸是一種水溶性維生素，多了就會通過尿液排出，一般情況下不會造成中毒，但如果口服350mg的葉酸會影響到鋅的吸收，從而導致鋅缺乏，使胎寶寶生長發(fā)育遲緩，出現低體重兒。所以，葉酸也不是補充越多越好，每天補充400vg就足矣！

    那些食物中含葉酸？

   備孕，除了補充葉酸補充劑以外，還可以從食物中獲得部分葉酸。比如動物肝臟、深綠色蔬菜以及豆類食物都含有較多的葉酸。但食物中的葉酸消化吸收利用率僅有50%，所以，備孕時期的女性還是應補充部分葉酸，以保證寶貝降臨時的不備之需。